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땅콩기름, 다양한 요리와 어울려.

칼로리 높아 과식은금물 땅콩기름은 고소한 향이 있어 나물, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있다.

보리밥에 참기름과 들기름을 넣어 비빔밥을 만들면 건강 효과가 더 높아진다.

들기름에 풍부한 오메가-3 지방산은 치매 예방-학습능력 향상에 기여한다.

절식은금물무조건 적게 먹고 많이 운동하는 것이 가장 효과적인 다이어트 방법이라고 믿는 사람들이 여전히 많다.

그러나 너무 적게 먹으면 에너지.

콩류 중에서도 단백질 함량이 높은 검은콩,땅콩, 아몬드는 간식으로 먹어도 좋다.

렌틸콩과 햄프씨드 또한 고단백을 함유하고 있다.

부럼깨기는 호두·잣·땅콩등 딱딱한 껍데기를 깰 때 나는 소리 등으로 귀신이 놀라 한 해 동안 부스럼이 생기지 않는다는 의미가 담겼다.

땅콩은 혈액 순환을 개선하고 피로 해소와 호흡기·소화기 건강을 보호하는 데 유익한 것으로 전해진다.

비타민 B군과 ‘레시틴’이라는 성분이 포함돼 두뇌와.

견과류, 혈액순환 돕고 노화개선 약밥도 면역력 증진에 도움 칼로리 높아 과다섭취는금물 땅콩도 건강에 이로운 성분이 풍부히 함유돼있다.

예로부터 낙화생이라 불린 땅콩은 혈액순환과 피로 회복, 호흡기·소화기 건강 개선에 유익한 것으로 전해진다.

또 비타민B군과 레시틴이라는 성분이 포함돼있어 두뇌와.

몸에 좋은 성분이 가득하지만땅콩버터 한 숟가락의 칼로리는 약 98Kcal이므로 과다 섭취는금물이다.

제품을 고를 때도 설탕 함량이 낮은 것을 고르는 게 좋다.

일부땅콩버터는땅콩함량을 줄이고 맛을 내기 위해 설탕, 소금 등이 많이 함유됐다.

잡곡밥 - 콩, 렌틸콩, 현미, 귀리 등을 사용한다 - 필요할 경우 볶지 않은 생땅콩등 견과류를 넣어도 되고 - 연근, 우엉 등의 뿌리 채소를 넣은 영양밥을.

셀레늄 - 셀레늄은 강력한 항산화제다 - 더불어 백혈구와 T세포 기능을 강화시켜, 암 세포를 제거하도록 한다 하지만 과잉섭취는금물이다, 셀레늄.

호떡은 강력분으로 반죽을 만들고 그 안에 여러 가지 소를 넣어 기름에 튀긴 음식으로, 보통 설탕과 견과류로 소를 만들지만 최근에는땅콩, 해바라기씨.

특히 호떡은 조리 과정에서 기름이 많이 들어가 지방 함량도 높은 편이므로 과식은금물이다.

◇어묵 추운 날씨에는 본능적으로 체온을 높여줄 뜨거운.

땅콩버터의 주재료인땅콩의 열량 자체가 높기 때문이다.

양주덕정역에피트

미국영양학회는땅콩버터 하루 권장량을 2작은술로 권고하고 있다.

김선현 가톨릭관동대 국제성모병원 가정의학과 교수는 "당이 많이 포함된 식품보다는 혈당 상승이 적겠지만 너무 많이 먹게 되면 열량 섭취가 늘어.

요로결석과 담석 등은 모두 치료율이 90% 정도로 높지만, 치료했다고 해서 방심은금물이다.

치료 성적은 좋은 데 반해 10년 내 재발률이 평균 50%에 달한다.

수산이 많은 식품인 시금치,땅콩, 홍차 등은 결석을 만들므로 많이 먹지 말아야 한다.

담석증은 ▲고지방식 피하기 ▲적정 체중 유지하기 등으로 예방할.

음식으로 인한 알레르기 증상도 주의가 필요한데 우리나라의 음식 경우 대표적으로 우유, 달걀, 메밀,땅콩, 잣, 복숭아 등이 있다.

서양에 비해 식품에 대한 알레르기 인지도가 낮아 대수롭지 않게 여기며 특정 음식을 먹지 못하면 편식이라고 여기며 음식을 모두 고루 먹어야 한다는 강요가 흔해 더욱 주의가.